أنظمة غذائية صحية مجربة وناجحة للتخسيس ولفقد من 12 حتى 15 كيلوجرام في الأسبوع
إن الانظمة الغذائية الصحية للتخسيس هي أحد حلول أكثر المشكلات عند الأغلبية العظمى من الناس وهي مشكلة السمنة حيث تعتبر مرض العصر لجميع الأعمار حيث يؤدي إلى أمراض أخطر قد تؤدي إلى الوفاة مثل أمراض الضغط وداء السكري وأمراض القلب وانسداد الشرايين، أمراض الجهاز العظمي كخشونة المفاصل وتآكلها والاختلال في منظومة الهرمونات بالجسم.
نظام غذائي للتخسيس مع الجيم
اليوم الأول للرجيم الناجح
اليوم الثاني للرجيم الناجح
اليوم الثالث للرجيم الناجح
اليوم الرابع للرجيم الناجح
اليوم الخامس للرجيم الناجح
اليوم السادس للرجيم الناجح
اليوم السابع للرجيم الناجح
نصائح هامة جدا لتفعيل هذا النظام الغذائي للتخسيس وحتى تجد نتائج ترضيك
- يجب شرب على الأقل 8 أكواب من المياه في اليوم فهي تساعد في حرق الدهون والتخلص من السموم بالجسم.
- يتم شرب العصائر الطبيعية الخالية من المواد الحافظة.
- تجنب الأكل بعد الساعة الثامنة مساءً حيث لا يتم حرق الطعام في الجسم في هذا الوقت ويتم تخزينه على هيئة دهون.
- يجب إضافة 2 ملعقة سكر فقط على المشروبات تقسم خلال اليوم.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية تماما.
- الابتعاد عن المأكولات المقلية تماما.
- النوم بانتظام له دور هام في حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن.
- يجب ممارسة الرياضة يوميا ومن الأفضل تخصيص 30 دقيقة للجري أو المشي السريع أو أي رياضة تفضلها وذلك لزيادة معدلات الحرق ولتكوين العضلات بالجسم بدلا من الدهون وتذكر أنه كلما فقد الجسم كمية من العرق كلما فقد من الوزن.
- الانتظام في شرب مشروبات الأعشاب الحارقة للدهون.
- يمكنك تناول ملعقة من خل التفاح بعد كل وجبة فهو يساعد في حرق الدهون بشكل ملحوظ.
أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع
مقادير وطريقة الوصفة :
- كوب من الماء المغلي.
- نصف ملعقة من القرفة.
- ملعقة زنجبيل.
- ملعقة من الكمون.
- 2 شريحة من الليمون بقشرها.
- توضع هذه المكونات في كوب الماء السابق غليه مع تقليبه جيدا ثم يغطى الكوب لمدة دقيقتين ثم يتم تصفيته وتناوله قبل كل وجبة بتلت ساعة يوميا لمدة أسبوع وسوف تلاحظ الفرق في الوزن.
كذلك هناك العديد من وصفات الأعشاب التي تعمل على إنقاص الوزن
- يتم خلط ملعقة من الشاي الأخضر + ملعقة كبيرة من الرمان المجفف + ملعقة من الزنجبيل + ملعقة من النعناع ثم يضاف كل ذلك في كوب ماء مغلي ثم يتم تغطيته لمدة دقيقتين ويتم تناول هذا المشروب 3 مرات بعد كل وجبة دون إضافة السكر وذلك لمدة عشر أيام وسوف تلاحظ الفرق.
- يتم خلط ملعقة صغيرة من البابونج + ملعقة من الروزماري (إكليل الجبل) + ملعقة من المريمية ثم يضاف هذا الخليط إلى أبريق به ماء سبق غليه ثم يُصفى ويتم تناول منه 3 أكواب يومًا.
- يتم اضافة ملعقتين من الشاي الأسود وعصير نصف ليمونة إلى كوب ماء مغلي ويتم تناوله قبل الإفطار بدون سكر.
رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع “نظام غذائي للتخسيس“
في اليوم الأول والرابع طبق فاكهة.
مشوية.
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد مع طبق شوربة خضار.